洗脸刷牙保健康 女人睡前6个小习惯

博爱-博爱

　　经过一天的的劳累，很多人都想直接躺下不动弹，但是往往这样会让很多人无法正常的进入睡眠，很累很困却睡不着，思维越来越活跃，这该怎么办?塞呋盾女性健康专家告诉大家，女性睡眠不好主要是身体放松了但是精神还处于紧张状态，还处于工作状态。要想让自己快速进入睡眠最好的办法就是要学会睡前3个小习惯，这样会有助于你快速进入睡眠。
　　
　　一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮 助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　
　　梳头按摩
　　二、梳头
　　梳头按摩
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守 神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　散步促进血液循环
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。