怎么对付“痛经”恶魔

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　　身体会出现痛经的女性每个月都会被这个恶魔折磨得身体多种不适，对于痛经难道一点方法都没有了吗?
　　怎么缓解痛经，尝试这些方法会有效。
　　(1)热敷。相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好。经期的保暖是非常重要的措施。
　　(2)喝奶制品。酸奶或牛奶主要含大量 的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。
　　(3)补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　(4)经期前保持锻炼。选择适合自己的方式进行运动，多走路、做瑜伽、游泳、跑步等项目都可以让你在经期来临时更加放松舒适。
　　为了更好地保证身体健康，各位女性需要做好痛经的调节，长期的痛经出现对于你的身体会带来不好的影响。