月子期间做哪些是不利于恢复的

仁爱梅医生

　　月子期间做哪些是不利于恢复的?坐月子对于产后新妈妈来说是一件头等大事，非常关键，如果不按照科学的方法来坐月子，会给新妈妈留下健康隐患。但是，有很多新妈妈在坐月子时犯了错误，下面我们就一起来看看，如何避免月子期间的误区。
　　误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。
　　长期卧床，增加子宫脱垂风险
　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
　　误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭
　　保持空气流通，减少外出次数。
　　密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
　　误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。
　　充分保暖，洗头和淋浴更健康。
　　妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
　　从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
　　误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
　　煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。
　　产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。
　　温馨提示：坐月子可是女人的大事，传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动;除此之外，不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进以上的4大误区。