吃得少却身材差？揭4大原因教你重视饮食

风采女性

　　核心提示：很多女性为了保持好身材，往往只吃很少量的食物，即便如此，也还是瘦不下来，这是为什么呢？


　　众所周知，减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果，为此，俄罗斯《共青团真理报》解释4大原因，告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。


　　1，错误估计自己的饮食量


　　心理学家称，大多数人会低估他们的饮食量，低估程度达到20%。特别是在做其他事情时，人们往往会忽略自己正在吃东西。要避免这种记忆忽略，就要在进食后立即进行记录。


　　2，不重视食物的卡路里


　　虽然我们在一天中并没有大量进食，很多食物，包括香肠、白面包、糖果和奶酪等，却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。


　　3，食用量过少会反弹


　　为了追求完美身材，很多人在进食上展现了强大的意志力，严格控制饮食，导致维生素及微量元素摄入过少，最终导致身体缺乏营养，无法保证正常工作。同时，新陈代谢的速度减慢，也无法达到燃脂塑身的效果。


　　此外，营养不良会危害肌肉组织，此时一旦恢复饮食，肌肉组织恢复速度过慢，体重会迅速反弹。


　　4，疾病


　　有些患者，如糖尿病、甲状腺功能减退症患者等，由于服用的药物中含有过多激素，在此情况下，减重是非常困难的。
　　

晴天娃

原来如此