【孕期饮食】怀孕期不同月份吃法不同！

走自己的路

　　孕期的饮食是非常重要的，那么孕妇们应该好好注意一下这方面的知识，首先如果孕妈吃的不好的话就会影响到腹内宝宝的成长发育。孕期一共十个月，分为初期中期以及晚期。这几个不同的月份饮食都会有所差别，那么孕期各个月份都应该怎么吃呢？
　　怀孕早期（1~3个月）：补充叶酸、多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物
　　这个时期的胎宝宝及身体的各个器官都在快速增值发育，孕妈妈要做好营养补充，尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。假如在这个阶段孕妈妈孕吐特别严重怎么办？吃不下就不要吃了。
　　不要觉得三餐一定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。更多的育儿，婴幼儿童教育，亲子，怀孕，宝宝辅食，早教等知识一定要记得关注微信：yuer0533 一起交流更多的知识。
　　怀孕中期（4~6个月）：摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品
　　这个时期没有孕吐这件烦人的事情，孕妈妈在这个阶段是比较愉悦，而且子宫也不是很大，胃部不受压迫食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些，孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质（蛋黄）丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，注意米饭、面食要适量摄取，因为淀粉、糖分多易发胖。
　　怀孕晚期（7~10个月）：均衡饮食、多吃新鲜蔬果
　　孕育期后胎宝宝的体重很快速的增加，孕妈妈的食欲也随之大增。这个时候的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分，避免加重四肢的浮肿，从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外，新鲜蔬菜水果要注意多吃，以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好，最好是少量多餐。平时不要吃太多的糕点，避免肥胖。
　　孕育晚期，胎宝宝生长发育非常快速，孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。所以孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。
　　

　　

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佳人如春似花娇

吃不下~~~~~~~~~~~~

走自己的路

佳人如春似花娇 发表于 2014-3-21 15:08
吃不下~~~~~~~~~~~~

为了孩子，怎都要吃啦。