八大食物让女性冬季不怕冷

菜心

　　很多女性一到冬天来临之时，手脚就会冰冷，中医所讲这属于体内虚寒所致，那么很多女性不得不去求救中医，开了很多重要，其实在我们日常饮食中就有很多食物是暖性食物，女性们为何不以食疗代替药疗。下面我们一起来看看女士为什么会到冬天会怕冷，我们再向大家推荐八种能让女性冬天不在冷的食物。
　　研究表明：为什么女性冬天会怕冷？
　　一般贫血的女性都比较怕冷，耐寒性都较差，贫血的女性较健康的女性体温要低0.7℃，产热量也小于13%，抗寒能力和血液循环也较差，所以贫血的女性更怕冷。
　　补铁是关键：
　　如果怕冷的女性在日常饮食中有意识的增加摄入含铁量高的食物，其抵抗力明显增强，耐寒能力也相应提高，怕冷惧冷的症状也能得到很好的缓解。
　　铁元素对人体的作用：
　　首先，因为铁是人体所必需的的微量元素，铁也是构成血色素、细胞色素A的主要成份，人体倘若缺铁，就会造成抵抗力下降，乏力、嗜睡，面黄肌瘦，并且造成女性面无光泽，皮肤无弹性。
　　其次，铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏（尚未出现贫血时的缺乏）还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明，短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。
　　第三，如果缺铁，对免疫功能有很大的影响。
　　具体表现在下面四小方面：
　　铁缺乏对免疫系统的影响：
　　1．抵抗病原微生物入侵的能力减弱。
　　2．降低免疫细胞从静止---临战的反应速度。
　　3．使抗氧化生化酶活性降低。
　　4．抗体的生产停止或以很慢的速度进行。
　　5．缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。
　　在日常饮食中，女性更需要补充铁。因为女性在生育期和生理期都要丧失大量的铁元素，因而，在正常成人女性中，天天需摄取20毫克的铁才能满足其代谢和工作的需要，女性每日要比男性多摄取5毫克左右的铁才能满足所需。
　　

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