身体好坏的健康标准

宁兰

　　  人体是一个有机的整体，如果出现问题，总会有一些局部的反应。以下七条你需要注意，如果有一条不符合，你的健康就可能有问题。
　　清澈充沛的尿液
      如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，如呈甜味或者怪味等应引起注意。
　　规律排便
　  如果大便不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。
　　稳定的体重
　　体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。
　　伤口愈合快
　　小伤口如割伤、擦伤，如果能在几天之内很快愈合，说明你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
　　健康的头发和指甲
　　皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康的指甲通常呈粉色，而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
　　比较好的睡眠
　　偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。