轻松抗衰 睡前必做六件事

芐⌒站☆懒蕏

　一、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更主要，不只可清除口腔积物，并且有益于维护牙齿，对安稳入睡也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤清洁，使睡眠恬静、轻松。　　二、梳头　　古医学家探明头部穴位较多，经过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆能力，增进发根养分，维护头发，减少脱发，清除大脑疲惫，早入梦乡。　　三、散步　　平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不思忖问题，使大脑的运动减少，较快地进入睡眠。　　四、喝杯加蜜牛奶　　据国外医学专家钻研，牛奶中含有增进睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜维持血糖平衡，从而避免早醒。　　五、开窗通气　　维持寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注重睡时不要用被蒙头。　　六、洗（搓）脚　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着无比密切的联系。若能养成天天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到增进气血运转、舒筋活络、阴阳恢复平衡形态的作用。

白云飘飘

小柔

都很实用，楼主有几条是做到的？

芐⌒站☆懒蕏

小柔 发表于 2014-1-6 15:59
都很实用，楼主有几条是做到的？

只有第一条{:soso_e113:}