转载一位瑜友的学生的断食日志，一个月连续三期，减重20斤

hh123

转载一位瑜友的学生的断食日志，一个月连续三期，减重20斤

   转载一位瑜友的学生的断食日志

*阳：本期断食班，体重从145下降到138，共7斤。

    不得不说的是*阳从第一期参加时的158斤，到现在连续参加三期，降至138，一共20斤，不得不对她的坚持和努力竖起大拇指，下面有她的本期日志，可做参考。

第一天
    一如继往的参加了第三期的瑜珈断食，从开始的无知和对断食的恐惧，现在已有点游刃有余了……
    静静的坐在瑜珈的大课堂中，和新的伙伴开启了打开生命健康之门的钥匙 ，更加从容与淡定，第一节的深呼吸依然让身体很放松，只是腹深呼吸的长度还不够长，需要练习的路还很长，今天有一刻深奇的体验，随着自己深深的吸气，手臂似乎自动相吸起来，一种很自然的美妙的全然活在当下的感觉，哈哈太短了， 还是不够专心。
    今天是第一天，我也不像第二期那么急，早中餐都吃的还好，不撑也不饱，比较舒服，晚餐因为女儿的生日，开心之下，还是吃了一些东西……检讨一下，哈，深呼吸，淡定……

第二天
    今天早上喝了两怀黄瓜汁，吃了两包子，潜意识里感觉好像黄瓜吸上了身上的油脂，中午有点饿，吃了点凉皮，控制力还好，中午休息了下，就盼着来上课。第一节呼吸法较多，第二节开始了一些体式，这次我努力让自己比较深刻的体会到瑜珈和身体联结的感觉，因为肩劲的缘故，臂力较差，但是比起前两期好多了，肌肉发抖的感特别觉少了许多身体大概柔软下来了吧，我的肥胖是全身胖，特别是大腿，老师是说是活动太少经略不通，教了一种脆走的方法，气血可以向下行行，冰冻三尺非一日这寒，所以一切都还得长期坚持……然后是顶峰式和蛇式，蛇式的时候呼吸还是不够长。
    下午到晚上没有饿的感觉，晚上睡了一个好觉，哈，缓慢有序的进行中，今日体重无变化，慢慢来……

第三天
    太阳依旧很热，却很感恩这份热燥，生命以不同的形式，让你磨练，我又顶着太阳开始了第三天的旅程，一切都很从容，第三节依然是呼吸法，今天的课安排到上午感觉还比较舒服，今天的体式多一些，出了许多汗，但很舒服，最后的内压式呼吸法练习的不太好……今天体重上下了2斤，比较稳一些，中午喝了一怀黄瓜汁，不过有些苦，而且胃有点不舒服，大概黄瓜有点老吧……晚上也不是很饿，但是来了朋友，考验又来了，出去吃饭，闻着菜香，哈，饥肠咕噜，喝点汤吧，在深 深的吸口气呼出去，面对诱惑，要经得住考验，想想坚持一周下来对身体的好，这点诱惑又算什么……又一天过去了，带着阳光一路前进！

第四天
    第四天了，天气异常的热，上午在家里有点头蒙，因为来了两个客人，陪他们聊天感觉有点体力不支，中午想休息一下，没有睡着。下午仍旧是老时间，不过感觉老进入不了状态，特别是内压式呼吸法没有力量吸气，不过最后的跪走，让自己还沉下来一些，让气血向下流一些。每天都会有好或不好的时候吧，今天和身体联结的太少了……体重下了一斤，比较平稳。大概晚上看电视时间久了，颈部有点不舒服，晚上做了许多梦，也不知做的什么，哈，一定是昨天练的不太好吧，淡定……

第五天
    调整好心态进入第五天了，时间实在是过的很快的，今天的状态要好一些，觉知训练的练习让自己慢慢把飘落的思绪拉回来，深呼吸慢慢在自己的腹部，臀部，膝盖，腿部，脚掌。是呀，我们每天因为各种事情把身体搞的很累，但又多少时间去关注他们，当这样慢慢的觉知到他们的存在，决心爱惜自己身体的意志力又更加增强了。今天全断第一天，中午的时候稍有些虚，练习完回到家里照样工作，体力反而好一些。体重又下一斤。睡觉前我还是还努力的来推腹和内压式呼吸，直到不知道什么时候睡着了，因为很想体重从140的指数下到130多，看明天能心想事成吗！哈！

第六天
    今天是第六天了，精神比昨天好多了，因为晚上推腹做的好，早上还是排了宿便，感觉还好，体重下了2斤，哈，很好，一点一点有进步，盼到中午上课精神还是不错的，今天做了自由冥想跟随自己的呼吸，看自己的身体想往那边舒展，感觉还好，只是自己的注意力还是不能全然的处在当下，偶尔出点小差，一会又回来了， 今天还是有点虚的，下蹲起来的时候有点炫晕，一会就好了。
    晚上经历了那么一点点的诱惑，女儿没吃饭，去出吃饭，看着她津津有味的吃饭的样子，食欲又来了，其实断食的时候早上中午都没有感觉，还是晚上意志力差一些，但是转念想想因为几口饭，在前功尽弃，太不划算了，喝了几口汤也过去了，哈，贪念就在那一刻……
    晚上依旧在睡觉前推腹，做内压式呼吸，感觉排出很多气，明天最后一天，继续前行……

第七天
    今天是断食最后一天，心态还算平静吧。今天是我们回民一年一度的开斋节，早早起床帮妈妈准备东西了，她封斋一个月了，中午不吃饭，也瘦了好几斤了，和自己断食一样都能净化自己的身体排出很多毒素，断食这三期以为我感觉从没上过火，以前总是吃点什么都上火，现在每参加一期，体力就会好一些，总是很感激有这样的机会的。付出总会有收获的，今天体重138了，于一个月前158下整整20斤，以前穿不上的衣服都很宽松了，我想再参加两期去买衣服，店主不会在说没我的号了吧，哈哈真是不可思议，第二期复食的时候做的不太好，要不然还会下的更多一些，所以明天复食还是提前给自己打好预防针的萨克，淡定，不急不燥。带着轻松的身体走在马路上，感恩生命，深爱瑜伽。打定注意在参加三期，把身体调到合理的体重，轻松生

乐叔

我带孙女，从150减到138了{:soso_e113:}

小懒

断食。。。就是不吃东西只喝水么？