教你如何不春困

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“每日家情思睡昏昏”，林妹妹在潇湘馆里春困发嗲。现代人也是如此。春困虽不是病，但对于繁忙的白领来说，下午往往是办公的黄金时间。春困袭来，一定会带来不便。教你三招两式，赶走瞌睡虫，享受明媚舒畅的春天。

　　春困正常犯困别贪睡
　　春困是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上温暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。人们自然会困倦思睡，总觉得睡不够。
　　春困虽不是病，但也会影响人们的学习和工作。对于学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困让他们很忧愁。人们该如何远离春困呢？有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。要健康科学地赶走犯困现象，可以采用以下的方法。

　　饮食调理碱性食物能去困
　　机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
　　除了碱性食物之外，科学研究发现，人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力、反应迟缓，也容易导致犯困。海藻类食品一般含钾较多，例如紫菜、海带、羊栖菜等，因此春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品也含钾较高；水果以香蕉含钾最丰富。随着气温升高，喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，多喝茶既能补水，又可补钾，一举两得。
　　多运动“走”为上策
　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步、打太极拳等低强度高有氧的运动十分有益健康。
　　踏青郊游，呼吸新鲜空气也能帮助去困。因为新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

　　穴位刺激恢复机体感觉
　　穴位按摩是最直接能给予神经适当刺激，让身体各机能恢复感觉的最佳方式。按压的方法是分别按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。
　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者新鲜花束，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发。

独立小桥风满袖

喝咖啡
矛睡得熟