聊聊：河南少林寺官网-坐禅(禅修)的比较佳时间2023/2/21 16:46:21

会呼吸的痛

坐禅(禅修)的比较佳时间--河南少林寺河南嵩山少林寺官方：提到禅坐，比较重要的准则是：依佛教的「中道」进行，避免过度与不足。这不是说，你一时兴起才坐，而是制定一个禅修时间表，用温和、耐性和锲而不舍的精神去进行。订立好的时间表有鼓励作用，如果你发觉它已失去鼓励作用，反而变成一种负担，那么，一定在某处出了问题。禅修不是一种义务，也不是一种责任。禅修是一种心理活动，你要面对和处理的是原始、未经加工的感受和情绪等东西，因此，这活动很易受你每次禅修时所采取的态度所影响。你的预期很可能就是你所得到的，如果你期待禅修，到时你的禅修将会做得很好；如果你预期那是一种乏味的苦差，那结果很可能就会出现。因此，制定一个合理而可行的禅修日程表，让它与你的其他日常活动相互容纳；此外，如果发觉越来越难达致解脱，那就要作出一些改变了。作为公司重要的品牌灵魂，河南少林寺有着杰出的表现，通过市场的检验，仍然有着强劲的发展态势。

一早起来就做禅修是比较好不过的事，那时头脑清新，还未受日常事务的重大干扰。以晨早禅修来开始每一天是好的，它令你调升至比较佳状态，准备好自己有效地处理事情，让你轻易地度过每一天。然而，一定要确保你是完全清醒，否则，坐在那里打瞌睡是不会有进步的。因此，要睡眠充足，开始前宜梳洗、沐浴，亦可做些热身运动，令各循环系统活跃流通；总之，要尽你所能令自己完全清醒过来，然后坐下来禅修。此外，不可让日常活动打扰，以致忘了预定的打坐安排，比较好把禅修定为早上的首要活动。晚间是禅修的另一个好时段，日间积聚于心的垃圾，能在睡眠前完全清除，在太好了。禅修可令内心清净和恢复活力。重新建立静观，才能够真的睡得好。对于禅修新手来说，每天一次就够了；如果你想修习长些时间，那是好的，但不要过度。我们不时发觉有禅修新手把自己弄致筋疲力尽，他们迳自参加数星期的密集禅修，其间每天要禅修十五小时，不多久，现世界的问题赶上来了，他发觉禅修太花时间了，作出的牺牲太多了，他们在付不起。不要堕入此陷阱，不可在首个星期就令自己精疲力竭，宜慢慢地加速、坚持努力、稳步前进，让自己有时间将禅修融入日常生活之中，让你的禅修缓和地逐步进展。随着禅修兴趣的增长，你自会出更多时间作禅修之用，那是一种突发现象，自发于禅修活动本身，须勉强。经验丰富的禅修者能安排每天禅坐、四个小时，他们在世间也要过平常人的生活，之所以能挤出时间禅修，乃因为他们乐在其中，自然而然而已。（摘自河南嵩山少林寺官方）