分享假期沉迷于吃宵夜宵夜是如何一步一步伤害你的2022/12/24 9:45:46

哦不明白

现如今，人们的夜生活越来越丰富，熬夜追剧、熬夜加班、通宵打游戏或娱乐等。熬夜时难免会感觉到饥饿，常常以吃宵夜来为身体提供能量，虽然一时爽，不过却会改变胰岛素水平，影响昼夜节律，扰乱生物钟，同时也增加患糖尿病、高脂血症以及肥胖症风险，不妨来具体了解一下吃宵夜的危害。赛鲨力补氧胶丸说明书(赛鲨力补氧胶丸哪里能买到)的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！

长期吃宵夜会带来哪些危害

1、扰乱代谢功能

经过研究表明，跟19点之前吃完晚餐的人相比，23点吃宵夜会使得脂肪在体内储存。经常吃宵夜不仅仅造成身体肥胖，而且也升高空腹血糖和甘油酯水平，同时也会升高胆固醇和胰岛素水平，提高患心脏病和糖尿病几率。

2、引发消化道疾病

不少人宵夜喜欢吃烧烤类，再加上暴饮暴食或酗酒，形中增加胃肠道所承受的负担，严重时可导致急性胰腺炎。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一般2~3天更新一次，黏膜上皮细胞在夜间完成更新，经常吃宵夜势必会影响黏膜修复。

3、导致营养代谢失衡

大多数人选择高碳水化合物、高蛋白质和高脂肪的食物，经常这样吃会使得脂质代谢发生紊乱，加钙质流失速度，同时也会消耗体内B族维生素。久而久之降低工作和学习效率，易导致身体疲劳，同时也会降低免疫功能，增加患骨质疏松和尿路结石风险。

4、扰乱神经功能

经常吃宵夜可影响大脑休息和健康，损害记忆力，使得注意力不集中。夜间为能促进食物消化和吸收，大脑处于高度兴奋状态，进而影响睡眠质量，扰乱神经功能。

5、增加患癌风险

研究表明，经常吃宵夜的女性患乳腺癌的风险远远高于普通人。另外，半夜进食也会影响激素分泌，特别是胰岛素、皮质醇激素以及褪黑激素等，增加患乳腺癌风险。

温馨提示

没想到经常吃宵夜会带来那么多的危害，所以尽量少吃为妙。若半夜非常饥饿也要注意饮食平衡，不妨选择燕麦片、蜂蜜牛奶和全麦面包。不能选择高脂肪、高油脂和容易产气的食物如烧烤和麻辣食品等；夜宵也不能吃的太咸，不然使得水分在体内潴留，降低睡眠质量，同时也会导致身体浮肿。睡觉前2~3个小时不能吃宵夜，以免转化成脂肪在体内堆积，导致身体肥胖，甚至造成食管反流。