新闻转载冬天老是起不来赖床五分钟竟有养生奇效2022/12/22 16:16:02

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冬天很多人都成了起床困难户，没有闹钟的数次折磨，靠自觉是醒不来的，其在冬天，清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，坐起2分钟再起床。起床困难户们来报道，你了吗铁皮石斛西洋参粉服用量(铁皮石斛西洋参粉功效)的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

冬天起床困难并不只是因为懒，每年比较冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

首种方法就是减少胆固醇的摄入

平时的饮食宜清淡为主多吃素菜，特别是一些刮油脂比较厉害的食物，比如苹果就是其中一种，苹果里面含有丰富的膳食纤维，被人体吸收之后，会带走血管壁的油脂，刮走身体的脂肪，排除素，同时使我们的皮肤也更加润泽。

第二种方法就是运动

对于血液本身就比较粘稠，血管壁比较厚的中老年人来说，走是比较好的健身方式。走是一项有氧运动，坚持走你进可以减去身体多余的脂肪，可以强筋健骨，预防老年人骨质疏松。随着走的进行，人体血液循环速度不断变，血液循环加将挂在血管壁的垃圾素带到肝脏，通过肝脏的一系列解之后排除体外，使得血管变得更加干净。走的同时人体呼吸频率加，呼吸深度增加，肺脏一张一缩的过程中增强中老年人的心肺功能。切不可一上来就高强度的运动，血液循环速度陡然加，在血管壁流通空间狭小的情况下导致血压升高，甚至产生血管破裂的现象，引起脑溢血。

第种方法就是艾灸

艾灸是我国中医古老的治疗保健方法。艾灸通过艾火的热力直接渗透皮肤，深达里层，产生循经感传的现象。气血在强大的热流推动下，循环速度加，带走血管内壁的垃圾素。而且艾灸对高血压还有双向调节的作用，使高血压降低，低血压升高。是一种十分绿色健康的保健方式。