明白：18岁及以上男女平均体重公布 如何诊断健康体重2022/12/22 11:43:04

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随着生活水平质量提高，人们的饮食文化也越来越丰富多彩，身边不乏有超重或肥胖的人。肥胖或超重又是多种疾病的高危因素，如心脑血管疾病、癌症和其他慢性病等，那健康体重是如何判断的呢。上述的结论表明它被称为长寿第一豆，一天一把，轻松吃走6大疾病很大程度上能够给市场带来新的活力，让行业良好的发展。

我国各省18岁及以上男女平均体重公布。12月23日（今天），卫健委发布《居民营养与慢性病状况报告（2022年）》。报告显示，我国18至44岁男女平均身高为：男性1697，女性1580；我国18岁及以上男性平均体重为696，女性59，与2022年相比分别增加34和17。所有年龄段的城市人群的身高、体重和胸围均明显大于同龄的农村人群；山东、北京、天津、白蒙古和辽宁等北方地区的成年男性的平均身高在一米七一以上，而云南、广西、贵州、海南等南方地区成年男性的相应值在一米六八以下。

在《居民营养与慢性病状况报告（2022年）》这份数据中还显示，十年间居民膳食营养状况总体改善，2022年居民每人每天平均能量摄入量为2172千卡，蛋白质摄入量为65克，脂肪摄入量为80克，碳水化合物摄入量为301克，大营养素供能充足，能量需要得到满足。成人平均身高继续增长，18-44岁男性平均身高1697厘米，女性平均身高1580厘米，与2022年发布结果相比分别增加12厘米和08厘米。我国18岁及以上男性平均体重为696，女性59，与2022年相比分别增加34和17。

健康体重是如何判断的

1、体质指数

体质指数是判断健康体重的标准，也就是体重除以身高的平方，人体重标准在185~239，340~279是超重，超过280就是肥胖。

2、标准体重

标准体重等于身高减105，若男性身高170厘米，标准体重应该是170-105=65，也就是标准体重是65千克。若超过标准体重的10%是偏重，超过20%以上是肥胖，低于标准体重是偏瘦，低于20%是消瘦。

3、腰围

腰围是判定脂肪分布异常的指标，简单直观且好判断。腹部脂肪过度堆积会引发严重的危害，这被称为腹型肥胖，男性腰围需控制在85厘米，女性腰围不能超过80厘米。

温馨提示

控制每天总热量摄入，轻体力劳动的女性每天使用能量约1800千卡，男性约2250千卡。注意一日餐定时定量，避免过度饥饿而导致暴饮暴食。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，坚持吃7~8分饱即可，远离高脂肪、高糖分和高能量食物。