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[【关注】] “宅”在家中勿忘运动

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论坛元老

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发表于 2020-2-27 11:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   居家期间应保持一定运动量,可选择房间散步、跳绳等适量柔和的锻炼方式,每天运动量以一至两个小时左右为宜。

  注意饮食均衡清淡、作息规律,增强免疫力。

  勤洗手,是有效防范疾病的措施。

  ……

  新春期间,新冠肺炎的疫情席卷而来。疫情期间,如何通过科学合理的饮食增强免疫力?“宅”在家难免久坐少动,如何进行适量的锻炼?公共卫生主任医师、市卫生健康教育所首席顾问方正杰表示,群众在居家期间也要养成健康的生活方式,坚持加强锻炼,合理搭配膳食,增强身体免疫力,为打赢疫情防控阻击战贡献力量。

  疫情发生以来,很多人纷纷响应号召,“宅”在家中。除了作息规律外,通过合理的膳食计划,让人吃得更健康更营养更不容易浪费,显得尤为重要。有专家建议,每天必须保证三餐均衡,食物应有谷类等等,适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉,少盐少油,做到清淡饮食又营养均衡。其次,选择新鲜安全的食物和适宜的烹调方式也很关键,在烹制食物上一定要把食物煮熟煮透,要减少家庭聚餐,有公菜尽量使用公筷公勺,减少相互间交叉关联。

  值得注意的是,在日常生活中群众可以按需备餐,以实际行动积极践行“光盘行动”,减少舌尖上的浪费。吃动平衡,也是规避久坐少动的健康风险,增强人体免疫力的关键之一。有专家表示,原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦和瑜伽等适量柔和室内运动方式,每天运动量以积累一到两个小时左右为宜,也是不错的选择。

  方正杰也提醒市民,居家期间每天应该保持一定的运动量,在有限的空间里,我们可以就地取材,适当做仰卧起坐,或者力所能及的家务活等等,都有利于帮助我们养成健康的生活方式,以更加饱满的精神状态度过疫情的非常时期。

  茂名日报社全媒体记者 陈敏

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