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昨天小暑,我市天气炎热,午间最高气温大部介于33℃~35℃。小暑,小热,表明炎热程度还会逐渐升级。人们在防暑降温方面不可掉以轻心。
小暑后即将进入三伏天
小暑是夏天的第5个节气,在一年二十四个节气中,小暑排行11。它从7月7日或8日开始,至7月22日或23日结束。在四季节气中,小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。
小暑表示夏天暑热程度,意为小热,意思是天气开始炎热,但还未到最热。此时到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30℃,常常有热浪袭人,暴雨也时常在小暑节气光顾。小暑紧接着就是一年中最热的季节大暑。俗语“小暑大暑,上蒸下煮”很形象地说明了这时期的天气特点。
小暑节气期间正好赶上入伏,从小暑至立秋这段时间,称为“伏夏”,即“三伏天”。今年初伏从7月12日至7月21日,中伏从7月22日至8月10日,末伏从8月11日至8月22日。
在我市,小暑节气内若无台风等天气系统带来的降水,就会出现晴热少雨、高温低湿的天气。所以人们要做好防汛防旱,又要做好防暑降温工作。据统计,茂名地区小暑时节常年平均温度为28.4℃,平均降水量8.6mm,平均日照约7.0小时。
今年小暑前,台风“木恩”给我市带来短暂的清凉。在其远离后,我市马上重返炎热。6日,气象部门再次发出了高温预警信号。昨天,我市多云间晴,天气炎热,部分地区出现雷阵雨,午间最高气温大部介于33~35℃,偏南风2~3级,相对湿度60~90%。
要想安然,细节切不可轻视
无炎热不夏天。在常年应对炎夏中,我市广大市民已积累了丰富的经验,如多喝水、注意纳凉、避免高温时段外出、做好防晒防暑措施等等,在衣食住行等方面都会多加注意,不同人群也有自己的消暑防暑措施。但在具体细节上,还需多加注意。
市民李先生告诉记者,前天晚上饭后,他把冰箱里5℃冷藏的西瓜拿出来吃。由于贪吃,他三下两下地就吃掉了好几大块西瓜。而其它家人因为怕西瓜太冰冷,并不敢多吃。当天半夜,李先生便开始肚痛,出现严重腹泻。第二天早上,身体软而无力,非常虚弱。而家里其他人都没腹泻,他休息了大半天身体才慢慢恢复。
他说,平日最喜欢的是在大热天里,买上一个大西瓜回家,吃一半后留一半在冰箱,待冰镇后拿出来吃。大热天里,吹着空调吃冰镇西瓜多舒爽。他在往年里从没遇过这样的事,哪知道这次身体受不了,真是大意疏忽了。他表示,以后会吸取教训。
小暑时节不能忽略对身体的养护
茂名市中医院办公室主任、肿瘤科副主任、治未病科副主任熊霸表示,小暑时节不能忽略对身体的养护。要注意饮食,冷饮冷食不宜过多;要晚睡早起,保持情志愉快;平心静气,注意做到“心静”,心静自然凉。
1、饮食
在饮食上,多吃清凉消暑的食品。而小暑时节多雨、高温,湿气太重。脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。而高温会使得消化道疾病,更加多发频发。
所以,这一时节的饮食,适宜的食物有——冬瓜、番茄、红豆等这类清热化湿、有助于改善肠胃功能的食物;同时要保持饮食清淡,少食红肉,要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量。大热之时喝热粥、饮热茶,不仅能缓解疲乏的肠胃,又能使身体出汗而排出体内毒素。
2、养心
小暑时节,天气炎热,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有心动则五脏六腑皆摇之说,心脏的养护尤为重要。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,既有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则。所以,夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。
3、养阳
俗话说:春夏养阳。夏季,人体毛孔都张开了,容易让阳气发散出来,汗多易伤心之阴阳。要多乘凉,少出汗,因为汗为心之液,血汗同源,且夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高。所以要降低活动强度,避免过度出汗。
而天热了,人们喜欢吃冷饮冷食,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品和果品等;有的人从外面回来就带汗洗澡,还喜欢用凉水洗澡。这样对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。另外,还有的人非常喜欢吹空调。如果长时间呆在空调房里,要注意保护关节,室内外温差不要过大,时不时要进行居室通风,不要因为过分贪凉而引发各种疾病。
4、睡眠
小暑之时,最易感到心烦不安,疲倦乏力。此时日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,可晚睡早起。定时起睡最好,保护生物钟不受影响。午饭后半小时进行短时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
5、防暑
中暑是夏季的常见病,小暑时节要加强防犯。大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、西瓜等。
中暑是可以预防的,如平时坚持在较热的环境中锻炼,循序渐进,逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风,运动量大的项目,应在早上或傍晚进行。耐热能力较差的人,或者当身体疲劳、有病时,夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
出现中暑后,应迅速将中暑患者移至凉快通风处。脱去或解松衣服,使患者平卧休息。给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。重度中暑患者立即送医院急救。
茂名日报社全媒体记者 冯小飞 通讯员 谢韶 |
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