如何在秋冬季节跑步？ 没有坏天气只有不当穿戴

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如何在秋冬季节跑步？ 没有坏天气只有不当穿戴

 

　　北京时间10月3日，进入秋冬季节后，我们该如何坚持跑步锻炼呢？聪明的跑者的座右铭应该是——“一切都是合理的”。有人总是相信，跑步是好天气的时候才能进行的事，如果遇到雨雪天气基本就不出来。而实际情况是，如果跑者戴上合适的帽子、穿上合适的装备，在雨雪天气、甚至零度以下的天气跑步锻炼，也将是非常愉快的事。所以我们说跑步不仅是春夏季节的专利，对秋冬季节来说，没有坏的天气，只有不适当的穿戴。
　　在秋天坚持跑步锻炼，是非常具有魅力的事。坚持跑步健身，并获得强健的体魄，摆脱宅在家里的状态，这些比去追求打破自己的纪录更有意义。在秋天坚持跑步锻炼需要更多的毅力和决心，因为秋天黑夜比夏天长，要在清晨凛冽的寒风中坚持早起跑步，是不太容易的事。
　　秋冬季节，如何增强自己晨跑锻炼的动力呢？首先应该在跑步前吃一些能增强活力的食物，一只香蕉、或者一杯热茶都可以。而且在有一天晚上入睡前，准备一身合适的运动服放在枕边。这样可以激励自己，第二天早上坚持早起，按照自己的计划进行跑步锻炼。与朋友约起一起晨跑，也是非常好的一种手段，大家相互鼓励相互促进，早起困难的现象就不容易发生了。
　　根据不同发的温度，选择合适的衣服是至关重要的。秋冬季节早晚天气很凉，容易冻手冻脚发生感冒的情况。虽然跑步可以让脚很快暖和起来，但手的保暖工作非常关键。秋冬季节晨跑锻炼，合适的帽子、手套以及袜子是必不可少的。适当的外套也很重要，也许你跑着跑着就身体发热，可以脱掉外套调节自身的舒适度。晨跑出发前，不要让自己穿得太暖和，毕竟出门跑一段时间后体温就会上升。
　　合适的跑鞋也相当重要，我们需要那种平底的鞋底耐磨损的鞋。在比较寒冷的冬季，跑者戴上披肩、围脖等保暖设备，也是必要的。要防止的秋冬季节晨跑感冒，需要随时注意自己身体情况的变化，我们要相信没有人是超级英雄，我们都是凡人，在身体感到不适的时候要及时做出调整。（Red）

                                                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20161003/n469558726.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        跑步骚年                                                                                http://sports.sohu.com/20161003/n469558726.shtml                                        report                                        1200                                         北京时间10月3日，进入秋冬季节后，我们该如何坚持跑步锻炼呢？聪明的跑者的座右铭应该是——“一切都是合理的”。有人总是相信，跑步是好天气的时候才能进