慢跑的魔力--转

毅意

对于偏胖的人来说，如果能找到一个减肥的有效办法，那是最开心的事了。    我的瘦身经过：170斤-->158斤-->148斤-->142斤，
（温馨提示：此文作者为男性）

心动了吧，告诉你我积累了多年的好办法：
    1、尽量每天坚持慢跑，节奏大约5000米/30分钟，无论20分钟还是1个小时都无所谓，关键是持之以恒；
    2、每天多喝水，至少6大杯以上，然后频繁跑洗手间；
    3、想吃什么就吃什么，但筷子夹的第一道菜务必是青菜，养成习惯；
    4、工作时尽量让自己心平气和。

    心动不如行动，跑步去呗！