大茂名网

 找回密码
 用户注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 600|回复: 0

[【体育新闻 】] 如何克服公开水域游泳恐惧 分享5个实用小技巧

[复制链接]
发表于 2016-7-22 08:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册登陆,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?用户注册

x

如何克服公开水域游泳恐惧 分享5个实用小技巧

如何克服公开水域游泳恐惧 分享5个实用小技巧
 




  你一直想尝试铁人三项运动,然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么?害怕自己在公开水域迷失方向,或者是遇到突发状况不知道如何解决?
  分享几个克服公开水域恐惧的小技巧,赶紧去试试吧!
  泳镜
  要防止泳镜被弄掉,把泳镜戴在泳帽下面的方式是比较安全的。这样一来,即使被无影脚踢掉,泳镜还是卡在泳帽里,不会沉入水中。
  为了防止泳镜在水中起雾,可以选购质量较好的防雾喷剂,或者更换具有防雾功能的新泳镜。
  最后,还有泳镜漏水的可能性,如果换了新泳镜一定要在训练时就提前适应,习惯它很重要。如果泳镜还是意外漏水了,影响你的视线范围,教你一招:可以固定一边,另外一边试着倒水,并且慢慢地踩水,最后再将它重新合上紧贴好自己的脸,花这些时间让自己舒服一点再继续比赛是非常值得的。
  水冷
  如果在非常寒冷的水里游泳,你可以戴上橡胶泳帽(不要戴布的),或者是使用两层泳帽,别让自己的头部一直发冷。并且确保自己把泳帽拉过额头,以减少露出在水中的面积。
  在很寒冷的水里游泳,有一个最主要的问题就是换气呼吸。当你的脸栽进水里的时候,人们都会条件反射的屏住呼吸。所以在一开始下水的时候,可以试着用水先泼一下自己的脸,强迫自己去适应那个温度,克服在水中不适应的情况。
  水中的恐慌
  有时候在较寒冷的水里,可能会因为较低的能见度和一些不常见的情况造成在水中的恐慌。如果你尚不适应公开水域游泳,控制呼吸则是很关键的一点,如果你控制得好自己的呼吸频率,会让自己比较好受点。如果还是很挣扎,可以采用蛙泳让自己缓和一下。
  当然也可以让自己速度慢下来,往后面一点去,或是远离游泳大集团,避免那些不必要的冲撞。
  水中迷航
  游错方向或是偏离航道了,都是游自由泳的新手常遇到的问题。在下水之前,都要提前让自己了解游泳赛带的方向和折返点的位置。另外在水中可能会因为慌张,出现定位错误或大脑空白忘记定位的情况,对于新手来说,最好的方法就是跟着前面的选手游,但千万别瞎跟跟到一个也游错方向的,还是建议时不时抬头看一下浮标的位置。
  配速
  除非你想第一个上岸,不然下水时实在没有必要在那些靠前的地方出发。一开始只要用自己比较舒服的配速出发就好,对于新手来说游得顺畅比游得快更重要,一开始冲的太快不仅会让呼吸变得急促,继而导致产生恐慌,另外前期发力过猛也可能会让你后继无力啊。

                                                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160721/n460342939.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐自媒体                                        全球铁人三项资讯                                        http://sports.sohu.com/20160721/n460342939.shtml                                        report                                        1502                                         你一直想尝试铁人三项运动,然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么?害怕自己在公开水域迷失方向,或者是遇到突发状况不知道如何解决?分
爱上大茂名,喜当大猫友,吃喝玩乐事,天天乐开怀!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 用户注册

本版积分规则

QQ|客服:0668-2886677QQ:75281068|大茂微博|小黑屋|手机版|Archiver|大茂名网 ( 粤ICP备18149867号 )茂名市大茂科技有限公司 版权所有 

GMT+8, 2024-12-2 15:25 , Processed in 0.082458 second(s), 11 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表