让吃法来给你缓解失眠困扰

心夜

　　我们每天进食，是每个人生活必不可缺要做的事情，而那些经常失眠的患者不妨从这里来缓解一下失眠症。因为失眠从营养入手，更有效，更健康！我们可以通过透过饮食来补充人体营养因素的欠缺，安全无副作用，想要防治失眠，改善你的失眠，来这里看一下！

　　虽说助眠食材能帮助改善睡眠状况，但如果份量吃错、进食时间选错，可是会适得其反喔！以下食物要尽量在三餐中食用，避免睡前进食。睡前进食，会使得身体在入睡后还要费力消化食物，这么一来，睡眠容易变浅，反而影响睡眠品质。

　　由此，生活补充钙质是不不可少的。钙物质最能强化神经系统的传到反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。人体补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，有效缓解失眠症！

　　还有镁元素也是人体不可缺少的，它具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是最能安定情绪、消除焦虑的营养素。它的缺乏会严重造成易紧张，情绪易起伏不定，增加睡眠困扰，所以，在日常饮食上面失眠患者要时刻注意对于营养的摄取，这不是件生活该忽略的事。

　　但有人常说孩子成长发育要补锌，其实钙铁锌硒谁都不能缺，对于失眠患者尤其是锌，虽然身体对于它的需求量不是很大，但是他却是维持生理正常运行不可缺的营养元素。

珠海脑科专家温馨提醒：失眠患者谨记在心，用生活饮食营养的摄取来缓解你的失眠症！

想更多的关于癔症知识看，可以参考www.zhsmtt.com