男士养生之让你快速恢复身体活力

心夜

　　经常熬夜怎么办？熬夜似乎已经成为现代人生活的一个习惯，午夜的时光最为热闹。无论是加班工作，还是外出玩乐，熬夜多的人因为违背了自然的生理规律和身体器官超负荷的工作，人容易疲劳，眼睛也容易干涩，看东西变得不清晰。

　　如果无法改变这样的生活习惯的话，那么从饮食中就应该摄取多点可以补充人体营养的食物，让你的头脑、身体都可以保持精力。熬夜过后的男性，第二天依然要上班工作，那么为了保证这一天的工作效率，首先早餐就要保证营养充分。午餐时间则多吃含蛋白质丰富的食物，例如瘦猪肉、鸡蛋、牛肉等；晚餐时间要清淡，新鲜的蔬菜、水果等都要适量的补充。

　　鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等，所含有的营养物质可以让眼睛疲劳感降低，保护眼睛的健康，特别是经常性熬夜面对电脑工作加班的男士。

　　经常性应酬怎么办？现代人交往中，无论是感情的交流还是事业上的交流，各种的应酬场面是不能少的，酒精更是大家感情的表示。长期喝酒过度，伤害的只是身体的健康，而最伤害最明显的就是肝脏的健康。肝脏不好的人，容易疲劳、出现厌食、恶心等的症状，情况恶化的话还会演变成肝硬化，危害生命健康。

　　需要经常性应酬的男士，日常的饮食中应该多补充高维他命，高蛋白质的食物。鱼类、鸡肉、牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、容易被人体所吸收和利用。午餐的时候可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤，补充足够的营养。肝脏不好的男士晚餐的时候，最好以清淡的饮食为主，小米粥、赤小豆鲤鱼汤等都非常适合。不能吃过于油腻的食物，以免加重肝脏的负担。

　　脾胃虚弱怎么办？脾胃虚弱的人消化功能差，容易出现食欲不振、怕冷、大便不畅的症状。脾阳虚的男士一喝酒会就腹泻，而且在酒精的作用下，脾阳会越来越虚，所以建议要戒酒。脾胃虚弱在饮食则要以补阳运脾为主，粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜等食物都有很好的健脾作用。