女士练铁三的那些问题 不好意思开口就看这里吧

八卦新闻

　　

女士练铁三的那些问题 不好意思开口就看这里吧

 

   现今国内喜欢跑步的妹子非常多，爱上骑车的也越来越多了，游泳因为中国健儿在奥运和世锦赛场上的好成绩而广受关注。那么，何不来尝试铁人三项？
　　“铁人”两个字可能会让很多妹子心生畏惧：要完成标准距离的铁人三项需要游泳1.5公里，骑自行车40公里，再跑步10公里，而自己平时最擅长的运动就是逛街，铁三简直就是一件不可能完成的事。
　　也许你还曾听说，一辆铁三车动辄就是几万人民币，这是一项富人运动。确实，在世界范围看，多数参与者是中产阶级、社会精英。但其实铁三也可以是平民化的群众运动，它的入门门槛并没有那么高。用一辆入门公路车或山地车也可以参赛，没有铁三服和铁三跑鞋/锁鞋，也可以只选购一双相对专业的跑鞋和一套泳衣。如果想提升竞技水平，确实需要不断升级装备，那就是更高的追求了。
　　很多铁三爱好者同时也是马拉松爱好者，圈内公认的强度对比是这样的：
　　半铁（游750m+骑20km+跑5km）
　　因此，如果你的目标是完赛，不要认为铁三会很难。实际参与一场标铁，远比一般人想象中的轻松多了。
　　当你报名了一场附近的标铁赛，看了许多资料之后开始着手训练，你发现自己遇到了一些男性不会遇到或者不会考虑的问题。作为自行车媒体美骑网的小编，也作为一个爱好铁三的女生，我想在此分享一些我的答案，如有不正确之处，欢迎多多指教！
　　1. “紧身的铁三服穿起来让我感觉有些尴尬……”
　　紧身轻薄的铁三服会把人的身体曲线毫不掩饰地勾勒出来，让一些心态稍微保守的女孩子感到害羞，也会让一些对自己身材不够自信的妹子感到犹豫。
　　在我的认知中，运动应是能够展现人体的力量与速度之美的，铁三也能将你潜在的魅力激发出来。当你在赛场上，发现自己原来能完成这样一件意义非凡的壮举时，你会获得一种全新的自信。在这个圈子里，人们更多是关注你的毅力、你的坚持、你的热情、你的决心、你的阳光，人们为你的挑战自我而鼓掌。
　　看看这些女子铁三选手，她们富有感染力的笑容是由衷而发的。
　　2. “女子铁三服怎么选？”
　　由于比赛中三个项目的转换时间也是计入总时间的，入手一件专业铁三服是更现实的需要。另外它是十分注重功能性的服装，它的存在意义就是帮助选手们在三种运动中能以更快的速度完赛。
　　一件合格的铁三服在设计上大多更接近骑行服，保留较薄的棉垫以便于游泳与跑步（部分专业选手在短距离赛事上会选择无坐垫的款式）。主体面料和棉垫均需拥有优异的速干性能，这样在游泳上水后才能尽可能快地排水并恢复干燥。采用无袖设计保证游泳时手臂活动自由，采用前方半开式拉链让穿脱更容易。针对长距离设计的铁三服还会在后背处缝制口袋。
　　铁三服有分体和连体两种。一般若参加半铁和标铁，选择连体的设计可免去上衣摆动的烦恼，也更有利于减小水中阻力。而参加70.3或Ironman大铁分别需要五小时或十小时以上才会结束，这时选择分体可减轻肩带对肩膀的压迫，在如厕时也比较方便。不过具体的选择可依个人喜好而定。
　　较为高端的铁三服还具有压缩功能，可以缓解乳酸堆积，使运动更加持久；同时对肌肉起到固定和支撑的作用，避免无效振动带来额外负担；在运动后，还能辅助肌肉快速恢复。
　　较好的面料会更轻盈，还拥有较好的排沙性（毕竟是在公开水域游泳），较好的防紫外线功能，较好的透气性以及在上水后仍保持较为挺拔的状态，不至于缩皱疲沓。
　　在颜色的选择上，购买浅色的可以减少吸热且在赛场上辨识度高。但要注意白色不要出现在身体的关键部位，可能会引起湿水后在视觉上微透的尴尬。对于女性来说，胸前使用深色，后背使用白色是一种相对合理的配色（骑姿是下俯的）。
　　第一次穿铁三服会让你误以为它有点紧，就想买松一号。这样的话，可能会为你在游泳时带来额外的水阻，较为高端的铁三服的压缩设计也会失效了。
　　3. “参加铁三赛要不要穿运动内衣？”
　　爱好骑行的妹子一般都清楚穿骑行裤时不穿内裤的道理，但穿铁三服时是不是不能穿运动内衣呢？
　　我们知道，专业泳衣都是不带胸垫的，单层设计是为避免海绵垫吸水后带来拖累，有利于降低水阻。而在铁三赛上，由于游泳后还需进行骑车和跑步，吸饱水后的胸垫更是一个沉重的负担。因此，我并不建议大家穿着有垫的运动内衣。
　　事实上，直接“真空”穿着铁三服是完全没有问题的。国外对“凸点”的情况比较宽容，在国内则会有“不雅”的嫌疑。为了解决遮羞的问题，2XU和Orca都推出了自带单层/薄层运动内衣的女式铁三服。不选购这些铁三服的妹子则可以贴乳贴或内搭最轻薄的单层运动内衣。如果你是罩杯比较大的妹子，可以考虑选购Skins等品牌推出的压缩支撑效果较强的单层运动内衣，尽可能避免乳房晃动带来的运动伤害。
　　4. “比赛当天来例假还能照常参赛吗？”
　　原则上，女生来例假时不应进行高强度的运动。但若我平时一直保持规律的运动习惯，而且比赛当日没有出现痛经等不适，我坚持训练了半年就为了今天这一场比赛实在不舍得放弃，怎么办？
　　那就戴上卫生棉条站上起点吧！
　　不同于女性普遍使用的卫生巾，卫生棉条，又称卫生栓，外观是一个棉质的圆柱体，在月经来潮时可置入阴道中吸收经血。亚洲人在习惯上不太接受这种形式，但由于它不影响衣着和运动，在欧美女性中的使用比例是相当大的。即使是无性经验的女性也可使用，因为处女膜是具弹性的组织，其开口直经约有2.5厘米，而卫生棉条的直径约1.5厘米，在正确使用的情形下，一般不会对处女膜造成很大的伤害。
　　铁三运动包含游泳，没用过棉条的女性仍担心卫生和污染问题。其实以人体的生理结构而言，水是不会跑进阴道里面的。根据我身边姐妹的亲身实验，即使坚持每周游泳三次，无一人因使用棉条感染任何妇科疾病，无一人曾发生血水渗漏。实际上，女性游泳专业运动员基本都是使用棉条参加训练和比赛的。
　　根据美国食品药物管制局（U.S. Food and Drug Administration）的规定，卫生棉条使用可长达八小时。而澳洲卫生局（Australian Health Ministry）建议，卫生棉条宜每六到八小时更换一次。虽然具体的更换时间间距因人和流量而异，但参照建议，用此法参加半铁及标铁比赛无需中途更换棉条，可放心享受赛事；而参加70.5或者大铁距离的比赛时，除了准备充足的能量胶，你还得带上干净的备用棉条。
　　但无论如何，在当场比赛结束后，建议立即更换新棉条。（文章来源:全球铁人三项资讯）

                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160501/n447063304.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐自媒体                                        全球铁人三项资讯                                        http://sports.sohu.com/20160501/n447063304.shtml                                        report                                        3268                                           现今国内喜欢跑步的妹子非常多，爱上骑车的也越来越多了，游泳因为中国健儿在奥运和世锦赛场上的好成绩而广受关注。那么，何不来尝试