战胜公开水域游泳:选手戴两泳帽 蛙泳调整呼吸

气态硬盘

战胜公开水域游泳:选手戴两泳帽 蛙泳调整呼吸

 

　　游泳时护目镜掉了怎么办？冷水水域游泳怎么做好头部的保暖？和很多人一起在公开水域游泳，却产生了无端恐惧，怎么破？还有就是怎么保证朝着正确的方向前进。对于初游者来说，这些都是很实际的问题。小编为您一一解答。
　　护目镜
　　为了防止在游泳过程中护目镜掉落，应该用泳帽压着眼镜腿，这样的话，即使被撞着，护目镜也不至于掉落。为了防止护目镜的镜片上有水汽，可以换一副新的护目镜，并且镜片上涂有防雾涂层，或者比赛之前喷防雾剂。
　　护目镜也可能会漏水，因此在平时的训练中要经常使用，以防在比赛中才发现漏水。如果在比赛时突然漏水，影响了视线，那就把眼镜挪到一侧，把水倒出来。尽管会耽误一些时间，但是值得的。
　　冷水水域
　　在水温较低的水域游泳，需要做好保暖措施。可以戴一顶氯丁橡胶材料的帽子，或者戴两个泳帽，以避免头部太冷。而且，泳帽要覆盖住前额，减少头部接触冷水的面积。在冷水中游泳的最大问题就是呼吸。当脸部进入水中之后，自然反应就是屏住呼吸。可以先让脸适应一下冷水的环境，然后在水中用力的呼气。
　　无端恐惧症
　　如果不习惯在公开水域游泳的话，身边一下子有很多人在一起游泳可能会引发无端恐惧症。水温低，众人溅起的水花导致能见度低。此时，需要呼吸来控制心态，特别是在水下时，需要用力的呼气。如果真的感觉很挣扎的话，蛙泳或者自由泳可以让你平静下来。当然，最好的办法就是不凑热闹，在其他人游一段距离之后再下水。
　　方向错误
　　水中游泳和在陆地上走路毕竟不同，对于初游者来说，游的方向错误是很常见的事情。在下水之前，一定要十分熟悉游泳的线路布局，一旦入水，要记住和岸边的标志保持“联系”，防止方向错误。或者沿着浮标前进。切记，不要盲目的紧跟着前面的泳者前进。
　　速度
　　游泳和跑步一样，如果你不是计划第一个露出水面的话，在开局阶段就没必要拼命的向前游，否则很快就会遭遇氧气不足，肌肉发力出现问题。正确的做法是，应该以一个轻快而且舒服的速度进行，只有这样才能保存体能，越往后游的越快。

                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160420/n445056754.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐体育                                                                                http://sports.sohu.com/20160420/n445056754.shtml                                        report                                        1303                                         游泳时护目镜掉了怎么办？冷水水域游泳怎么做好头部的保暖？和很多人一起在公开水域游泳，却产生了无端恐惧，怎么破？还有就是怎么保证朝着正确的方向前进。对