教你几招赶走压力

国家公务员 · 发表于 2016-4-12 09:09

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　　据新华社电没赶上公交车、约会迟到了、信用卡又该还了、工作还没做完……现代人每天都面临着重重压力。其实，也许几个小小的“花招”就能让你的心情放松下来。
　　英国《女性营养健康手册》作者玛丽莲·格伦维尔就给支了这么几招：首先，少吃多餐。格伦维尔说，长时间不吃东西会造成血糖下降，刺激压力荷尔蒙分泌，因此要注意保持血糖稳定，而最好的办法就是少吃多餐，除去一天三顿饭外，上下午各来一次加餐，吃点白煮蛋、一把杏仁、一小罐金枪鱼或者一碗糙米饭之类的都行。另外，要尽量让自己开怀大笑。人们都说笑是最好的药物，它能减少压力荷尔蒙，提高免疫力。如果你经常感觉压力太大，一定要运动起来。但要注意科学安排时间，比如把跑步等剧烈运动安排在早晨，轻度运动安排在晚上。实在觉得烦躁时，就找一个安静的空间，关上门，关掉电话，深呼吸。格伦维尔说：“绷紧身体吸气，憋住五秒，然后放松，慢慢用十秒钟时间呼出这口气。接着动动脚趾，放松。”

足球扣篮 · 发表于 2016-4-12 09:14

哈哈我支持你

来治猩猩的我 · 发表于 2016-4-12 09:18

慢慢来，呵呵

大妈级别 · 发表于 2016-4-12 09:23

#无语

爸爸妈妈 · 发表于 2016-4-12 09:32

哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

前列腺记者 · 发表于 2016-4-12 09:36

必须顶

海之声助听器 · 发表于 2016-6-30 17:38

无语

海之声省医店 · 发表于 2017-4-20 09:51

现在生活不容易

江门海之声 · 发表于 2017-5-16 17:25

我支持你

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[【生活常识】] 教你几招赶走压力

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