演得了芈月治得了恶棍 孙俪娘娘保养有多拼你造吗|孙俪|防晒

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　　导语：随着《芈月传》的热播和新电影《恶棍天使》的上映，孙俪又是火得不要不要的。如今作为两个孩子的妈妈，身材却依然纤细，不要以为这些都是天生的，其实辣妈背后的辛苦只有自己知道！ （来源：海报时尚网）

演得了芈月治得了恶棍 孙俪娘娘保养有多拼你造吗

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　　随着《芈月传》的热播和新电影《恶棍天使》的上映，孙俪又是火得不要不要的。如今作为两个孩子的妈妈，身材却依然纤细，状态也很年轻，不要以为这些都是天生的，其实辣妈背后的辛苦只有自己知道！来看看孙俪娘娘的微博日常。

孙俪微博私照

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孙俪健身微博私照

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　　娘娘为了姣好的身材，特意请了外籍私教来进行高强度塑身。看看这架势，真的是非常非常拼！而且这样的高强度持续了三天，看来所有荧幕前的营造出的美好都是要下苦功夫的。

娘娘好拼

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孙俪私照

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　　请私教对于许多人来说花费不少，但其实就算在家，也有办法就地进行运动。编辑推荐下载运动类的App，比如腹肌撕裂者、Keep、7分钟健身等，这些App经过严格的计算，会针对每个人的情况做计划，根据计划每天花费半小时到1小时的时间，就能够在家接受到一样的专业塑形训练。

运动健身

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　　更简单的方法是每天坚持进行平板支撑，对着镜子做，来观察自己的动作标准度，这也是最省钱高效的健身方式了！
　　正确的平板支撑：
　　首先要准备专业的健身毯或瑜伽毯，不要直接在床上、地上坐，床上不平，练不出效果，而地板过硬，可能会导致手肘受伤。平板支撑的基本动作大家都会，但动作要点肩膀和肘关节垂直于地面，身体不要弯曲，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，同时要收紧腹肌、盆底肌收紧，感受脊椎延长，眼睛看向地面，不要憋气，要保持均匀呼吸。
　　熟练的健身者可以每次训练4组，每组保持60秒，组与组之间间歇不超过20秒为最佳。而初学者应当循序渐进，可以从20—30秒开始逐步延长。
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