有好野同大家分享啦 *夏季湿气大暑气重 10种食物祛湿排毒*

橘梨

  夏季，经常下雨，湿气比较重。体内湿气过重，会让人困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何去除体内湿气呢？中医认为不防常吃这些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物。

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合打牌排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

  红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电压力锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆水当开水喝，能有效促进排毒。

  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富有β胡萝卜，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁、既好喝又解渴，也有利排毒。

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

  牛蒡可促进血液循环、新城代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便、有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

  洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  水芹有清热利水的功效，适用于小便淋通、小便出血等病症。

  玉米具有调和中胃、降浊利尿等功效、适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

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