身体疲劳心情烦躁 四种食物有效缓解压力

八卦新闻

随着社会的进步，生活水平的不断提高，竞争力越来越大，人们的压力也就原来越大。那您知道缓解压力的4种食物是什么吗?您知道快速缓解压力的方法有哪些吗?下面就为您介绍一下有关压力的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。




    缓解压力的4种食物：
　　在这个炎炎夏日，大部分的人因天气的闷热心情也变得十分的烦躁，不管是生活还是工作的注意力都是无法集中。
　　生活中，如果将烦躁的情绪表现出来，就会被烙上“可怕的人”或是“讨厌的人”的烙印。
　
  　1.香蕉可使人放轻松
　　香蕉中含有可抑制神经兴奋使人放松的荷尔蒙、可产生血清素的色氨酸，以及丰富的维生素B6。
所以说，经常性吃香蕉是可以让人感觉很轻松的。建议您在心情比较烦躁的是偶，可以吃一些香蕉来缓解一下自己烦躁的心情吧。
　　
    2.鳗鱼和猪肉可缓解疲劳
　　鳗鱼和猪肉中含有丰富的维生素B1。
　　当人体中缺乏维生素B1时，大脑和神经的营养源葡萄糖就无法生成，从而导致神经工作迟缓心情烦躁。
　　维生素B1可以缓解疲劳并提高注意力，因此鳗鱼和猪肉是盛夏食品的不错选择。
　
  　3.蓝莓可解除压力
　　一般我们所说的蓝莓含有一定可以抑制人产生压力感的皮质醇的。所以将蓝莓与其他含有一定钙质的酸奶放在一起吃的话，是对人体非常有好处的。
　　
    4.核桃可安神
　　核桃中含有可缓解压力的维生素B1、叶酸，此外镁、铜、锌等矿物质也非常丰富。因此，核桃具有安定宁神的作用。
　　此外，压力大时会消耗大量的维生素C。维生素C对于压力有较高的抵抗能力，所以建议大家补充维生素C。





　　
    女性吃什么可以减轻压力：
　　
    麦片
　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
　　乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
　
　  桔子
　　为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。
其中的维生素C可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。
  　结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
　　美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍:“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧！

    牛奶
  　钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。    因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

    番茄和柑橘　
    考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。　　因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

    小米粥
    小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等.　　多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

    红茶
    红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

    杏仁
    杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

    苹果
    苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
竞争力

挖个坑，埋了

好好 学习了 确实不错

我一巴掌拍死你

减压还分男性女性么，，，好吧，可能是见识少了

爸爸妈妈

最近的确很疲劳，谢谢楼主分享，回去就试试看

注册你妹

这个有所了解  明白了，谢谢

精致女人

谢谢提醒，讲解的很详细

皇上驾到

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