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腰痛的时间为啥会不同 |今骨宁舒筋活血贴专家帮你解释
腰痛现象之：早上轻晚间重
可能是腰椎间盘突出压迫神经根引起的。椎间盘位于每两节脊椎骨之间，身体直立时其重量可将椎间盘压扁，若椎间盘往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰痛合并下肢的后外侧酸、麻、痛。腰部位于躯干的下部，承受的重量多，腰部又是整个躯干活动最频繁的地方。腰椎间盘突出者经一天的劳累，椎间盘突出的刺激症状加重，晚间的腰痛就会加剧。而经过一个夜晚的休息，椎间盘会稍稍复位，刺激症状缓解，所以早上就减轻甚至不痛。
腰痛现象之：睡梦中痛醒
夜深人静时疼痛加剧，常是癌症引起的疼痛。疼痛常能将人从睡梦中痛醒。据介绍，这种痛有个特征，就是在疼痛处轻轻敲击，通常会加剧疼痛，这与一般的腰痛靠轻轻敲击从而较为舒服明显不同。
腰痛现象之：早上重日间轻
这种疼痛常因组织发炎如关节炎、肌肉筋膜炎等引起。早上醒来时疼痛厉害，是因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废物堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰痛。起床活动后，局部血液循环增加，将堆积在局部组织内的废物带走，疼痛就会减轻。
链接 于细微处防腰痛
弯腰角度在20度以内
一般人感觉，坐着比站着舒服。但对腰椎来说，直立挺直的姿势是最好的，与直立时相比，背肌弯曲超过20度时，会对腰部增加1.5倍的负担。要想腰椎健康，就要注意保持上身挺直。穿鞋、袜时最好坐在椅子上，保持背部肌肉的挺直，减轻腰部的负担。对于整天坐着工作的人来说，要注意椅子的高度，坐在椅子上要使膝关节略高于髋关节，减少腰部后伸。如椅子过高，可将双脚垫起来。工作需较长时间地身体向前倾时，可以在脚底下放置低台，双脚轮流放在上面，有助腰部前倾保持在20度角度以内。
提取重物时要屈膝下蹲
挑、抬、拎取重物和转体运动时特别容易扭伤腰部。因此，要做到：从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免过分弯腰;拿重物时，身体要尽量靠近物体，使其贴近腹部，同时两腿微微下蹲;背重物时，上身前倾，使重物尽量靠近肩部。这些都能减轻腰部的压力。
鞋跟不要太高
过高的鞋跟会令身体向前倾，腰部不得不后伸来取得平衡，经常如此会增加背肌疲劳，造成腰痛。另外，紧身的内衣裤会使血管受压，血液运行不畅也易引起腰肌酸痛。
睡眠最好选用硬板床
起床后感觉腰痛的人，可能是睡姿不当引起的。平卧睡眠时，人的负重力线改变，脊柱得到放松。睡眠时选用硬板床或绷紧的棕绷床，上面铺厚的被褥，能维持脊柱的生理曲度。 |
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发表于 2014-7-14 02:30
