朗丝家纺，你的睡眠让你一天都舒服?

李寡妇

睡眠占据人生的三分之一，是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，既维护健康和体力基础，也能保证人思考和工作的活力。




对于人一天行程，睡眠的影响是非常巨大的。没有好的睡眠，就是没有好的休息。睡眠不好，精神和身体都会造成很大的影响。

  而在整个睡眠中， 有百分之二十五的时间，人是处于深度睡眠中。在深睡眠状态下，大脑会处于充分休息状态，这对于消 除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用，因此，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。 现代科学中认为，一个人的睡眠好坏，不单单要看睡眠时间的长短，好的睡眠质量是非常关键，也就是深度睡眠时间的长短，才是衡量睡眠质量的关键。

  而对于快节奏的都市人来说，如何才能提高睡眠质量呢？
一，要坚持有规律的作息时间，不要随意的打乱作息。尤其像周末不上班，星期六的晚睡，可能就会导致星期天的失眠。
二，室内环境，温度都要注意。大红色和金黄色的色调，会刺激神经，造成情绪紊乱。而温度稍低的卧室则有助于睡眠。
三，便是要选择合适的就寝用品，床上用户。床宽度至少在肩的两到三倍宽，过窄的床会下意识给大脑一个压迫感，使得睡眠时依然会带着警惕性而影响睡眠质量。而像朗丝的手工蚕丝被，贴身保暖，天然透气，亲如肌肤，在睡眠时给身体最少的压力，提高舒适度。蚕丝中含有的氨基酸更是被称作“睡眠因子”，可以促进睡眠。
  
四，睡前尽量远离咖啡和尼古丁，保证心情平静。咖啡和尼古丁皆会造成心情的亢奋，使人更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。咖啡其兴奋作用会在在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时，而香烟的尼古丁则要在停止吸烟后两三小时后会失去作用。


  良好的睡眠，对身体和精神最好的休息，是生命动力的来源，是对自己的负责。

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看的不错，学到一点

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睡好身体就好

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找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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