九种体质的调养方案，看看你属于哪种？

妆点一生

[size=12.800000190734863px] 一、平和体质

[size=12.800000190734863px]    这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：较少患病

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、吃得不要过饱，也不能过饥。

[size=12.800000190734863px]2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

[size=12.800000190734863px]3、年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

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[size=12.800000190734863px]二、气虚体质

[size=12.800000190734863px]     说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、蜂蜜等。

[size=12.800000190734863px]2、以柔缓运动为主，平时可按摩足三里穴。

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[size=12.800000190734863px]三、湿热体质

[size=12.800000190734863px]    脸部和鼻尖总是油光发亮，还易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：疮疖、黄疸等病

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、饮食清淡，多吃甘平的食物如苋菜、芹菜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

[size=12.800000190734863px]2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

[size=12.800000190734863px]3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。

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[size=12.800000190734863px]四、阴虚体质

[size=12.800000190734863px]　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、多吃甘凉滋润的食物，比如冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

[size=12.800000190734863px]2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

[size=12.800000190734863px]3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

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[size=12.800000190734863px]五、气郁体质

[size=12.800000190734863px]　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：抑郁症、乳腺增生等。

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食的食物。

[size=12.800000190734863px]2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

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[size=12.800000190734863px]六、阳虚体质

[size=12.800000190734863px]　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：寒病，腹泻等

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

[size=12.800000190734863px]2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

[size=12.800000190734863px]3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

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[size=12.800000190734863px]七、痰湿体质

[size=12.800000190734863px]　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

[size=12.800000190734863px]　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

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[size=12.800000190734863px]八、血瘀体质

[size=12.800000190734863px]　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：肿瘤、胸痹等

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

[size=12.800000190734863px]2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

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[size=12.800000190734863px]九、过敏体质

[size=12.800000190734863px]　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

[size=12.800000190734863px]疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

[size=12.800000190734863px]调养方式：

[size=12.800000190734863px]1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。

[size=12.800000190734863px]2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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