怎么能不打呼噜

仁爱梅医生

　　打呼噜是一种非常烦人的事情，不但影响自己的睡眠，同时，还会严重影响他人的睡眠，甚至被人笑话，如果不是非常严重的病理性打呼噜，其实，我们可以从生活中的很多细节去调整，能让自己不打呼噜或者少打呼噜的。那么，今天笔者就来跟大家分享一些小常识。
　　养成好的睡姿。
　　首先，我们睡觉要保持很好的睡姿，保持呼吸顺畅，这是不打呼噜的前提。根据个人的经验和对别人打呼噜的睡姿来看，打呼噜的时候，人体一般是躺着睡的，仰面呼噜声打起，所以尽量不要直躺着，保持侧躺着比较好。同时，不要太劳累，太劳累容易打呼噜。
　　选择适合自己的枕头。
　　每个人应该根据自己的情况选择自己适合柔软度、弹性、高低适合的枕头，这样不断使得自己睡得舒服，也可以很好的减少打呼噜的概率。一个好的枕头可以很好的提高人体睡眠的质量，使得人体睡觉时得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕头，那么就去赶紧为自己选择一个合适的枕头吧。
　　保持房间空气湿度适宜。
　　我们知道打呼噜很大一部分原因就是因为呼吸不顺畅所导致的，同时，对于秋冬干燥的天气，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼噜。那么给我们制造一个适度适宜的睡觉环境，对于睡觉不打呼噜也是非常重要的。我们常用的做法就是采用湿度表和加湿器来完成。