小怪兽打奥特曼 发表于 2019-6-21 15:15

今天夏至:暑气始行,谨防中暑

   今天夏至。这是二十四节气中的第十个节气。此时,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长。
  我市气象专家表示,夏至时节,天气炎热起来了,但还不算是一年中最热的时候。预计,今明两天我市天气以晴热为主,最高气温33℃~34℃,午后易有雷雨。当前正值中考期间,考生和家长可及时关注天气变化,做好应考准备,减少天气带来的不利影响。
  在养生度夏方面,有关医生表示,夏至暑气始行,要谨防中暑。同时,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。
  夏至,日影最短、白天最长、黑夜最短
  夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线。北回归线自西向东穿过云南、广西、广东、台湾四省区,这四省区是我国境域内太阳在天空位置最当中的地区,日影最短、白天最长、黑夜最短,即如古人所说:“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。这天北半球得到的太阳辐射最多,比南半球多了将近一倍。
  夏至是一年里太阳最偏北的一天,是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点,这天过后它将走“回头路”,阳光直射点开始从北回归线(北纬23° 26‘)向南移动,北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后,北回归线及其以北的地区,正午太阳高度角也开始逐日降低。同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。
  夏至,不是一年中最热的时候
  夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气,大约在公历7月中旬到8月中旬(立秋前后),各地的气温均为最高。
  我市气象专家表示,茂名地区夏至日常年平均温度为28.6℃,平均降水量6.0毫米,平均日照约7.1小时。夏至以后,地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。人们需注意防御雷电和局地强降水引发的相关灾害,并做好防暑防晒降温工作。此节气后,我市逐渐转入后汛期(7-9月),西太平洋和南海热带云团活跃,我市此时的强降水多为热带系统(台风和辐合带等)造成,建议关注气象部门的天气信息,做好防御工作。
  中考遇上天气晴热,注意防暑降温
  当前正值中考期间。市气象台预计,中考期间(21-22日)我市以晴热天气为主,偶有分散雷阵雨,雷雨时局部伴有短时强降水、短时大风等强对流天气,最低气温27~28℃,白天大部时间阳光强烈,体感炎热,最高气温33~34℃。
  天气炎热,注意防暑降温。考生及家长可通过多种渠道(停课铃APP、微博、微信、短信、电台、电视台等)及时了解最新的天气情况并提早做好应考准备。
  夏至,注意护阳
  夏至时节,阳气生长到极点。这时是自然界中阳气最足的时节,人体的阳气生发到最大值,体内容易空虚,就像夏天冰凉的井水一样。茂名市中医院办公室主任、肿瘤科副主任、治未病科副主任熊霸表示,此时,更宜固护阳气。如先天阳气不足或长期透支的人,阴邪会乘虚而入,而埋下隐患,在秋冬气温下降时就容易生病。
  他说,夏至外界阳气充足,身体阳气生发到最大,此时是加强艾灸温阳,三阳相加,里应外合是祛湿补虚,祛陈疾旧患的最佳时期,是调理如哮喘,支气管炎最有效的时期。这是借自然之力彻底祛湿补虚,使人精力旺盛,免疫力增强,防止形成各种慢性疾病。情志调养
  夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。人们常说“心静自然凉”,这里所指就是夏季养生法中的精神调养。起居调养
  以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。
  每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。穿衣,切勿贪凉,重点呵护腹部,固护阳气。运动调养
  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。
  在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。饮食调养
  夏季,饮食不可过寒,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食用。
  夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过量,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
  茂名日报社全媒体记者 冯小飞 通讯员 谢韶

乐叔 发表于 2019-6-24 08:01

受教了
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