小鸡哔哔哔 发表于 2016-10-26 09:04

运动必须超过30分钟才有效


运动30分钟（供图/东方IC）
每天锻炼至少半小时坚持锻炼一百天
作为一名资深营养师，王旭峰除了提倡食物多样、合理膳食外，也在“吃动平衡”上做出表率。早在2013年，王旭峰发起了一个“坚持锻炼一百天”的活动，每天锻炼至少半小时，并通过微博图文直播。100天过去后，有5万余网友加入了这次活动。据悉，“坚持锻炼一百天”活动倡导“全民健身”，从根本上帮助民众养成良好的生活方式，从而提高健康指数、降低慢性疾病的发病风险。王旭峰表示，阳光是最好的防腐剂，这种形式一方面让公众监督自己，坚持锻炼，同时也会带动身边的人一起锻炼。他还说：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉得，锻炼是可以让人享用一生的。”
为何锻炼必须超过30分钟？
人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始分解，所以减肥运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的，因此，一般运动时间以30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。

想和你牵牵手 发表于 2016-10-26 09:05

哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

皇上驾到 发表于 2016-10-26 09:18

不错，看看。

前列腺记者 发表于 2016-10-26 09:28

回个帖子支持一下！";

我一巴掌拍死你 发表于 2016-10-26 09:29

不错，不错

海之声省医店 发表于 2017-1-21 11:53

原来是这样

海之声助听器 发表于 2017-5-18 17:45

原来是这样

江门海之声 发表于 2017-5-19 11:28

每晚都运动
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