端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好
洗衣服（供图/华盖）
1.刷浴缸
把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”(jumpingsquats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。
2.洗衣服
把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。
3.洗碗盘
连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了?
4.换床单
换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。
换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。
5.熨衣服
一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。 不错，感谢楼主 家务也一样的
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