前列腺记者 发表于 2016-5-3 09:05

吃饭时“多三黑少三白”保长寿

  长寿需要良好的心态,也需要健康饮食,让我们看看怎么吃能长寿吧!
  “三白”指的是盐、糖、脂肪
  吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,每日食盐摄取量应低于5克。
  糖是人体必需的基础物质,但过量摄入易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使糖和盐摄取过量。
  脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科 学、健康。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少。
  “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
  蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,能防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。
  黑木耳是著名的山珍,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。它有益气、止血止痛、补血活血等功效。
  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

竹马原来是女孩 发表于 2016-5-3 09:21

支持你加分

专业插楼党 发表于 2016-5-3 09:22

帮你顶,人还是厚道点好

海之声助听器 发表于 2016-6-30 15:21

吃饭时的

江门海之声 发表于 2017-5-26 14:58

谢谢分享了
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